Stres hormonu kortizol dengede tutulmalı

Günümüzün yoğun ve hızlı yaşam temposu, stres yönetimini zorlaştırırken, vücudun bu sürece verdiği tepkiler sağlık açısından kritik hale geliyor.

Stres hormonu kortizol dengede tutulmalı

Böbrek üstü bezlerinde üretilen ve "stres hormonu" olarak bilinen kortizol, stres anında devreye girerek vücudu koruma mekanizmasını harekete geçiriyor. Ancak, kortizol seviyesindeki düzensizlikler, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kortizol hormonunun işlevlerini ve stres yönetimindeki önemini anlattı. Kortizolün bağışıklık sistemi, kan şekeri düzenlemesi ve enerji metabolizması gibi birçok hayati fonksiyonda rol aldığını belirten Dr. Bayçın, stresle başa çıkmak için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını vurguladı.

Stresi Yönetmenin Yolları

  • Dr. Bayçın, kortizol seviyesinin dengede tutulması için şu önerilerde bulundu:
  • Düzenli Egzersiz: Hafif tempolu yürüyüşler, yoga ve meditasyon kortizol seviyesini düşürebilir.
  • Sağlıklı Beslenme: Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınıp, lif, protein ve sağlıklı yağlarla beslenmek hormon dengesini destekler.
  • Uyku Düzeni: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku, kortizol seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Psikolojik Destek: Yoğun stres yaşayan bireylerin profesyonel destek almasının önemli olduğunu vurgulayan Dr. Bayçın, "Stresi yönetmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı korumak için kritik bir adımdır" dedi.

Stresin etkilerini en aza indirmek için, yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin büyük fark yaratabileceğini belirten uzmanlar, bireylerin kendi sağlıklarını önceliklendirmesi gerektiğini ifade ediyor.

Stres hormonu kortizol dengede tutulmalı