Kalp sağlığı için mineralleri sofranızdan eksik etmeyin
Sağlıklı bir kalp için dengeli beslenmenin vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Narin, 'Minerallerden zengin gıdaları düzenli tüketerek kalbinizi güçlendirin' tavsiyesinde bulundu.
Sağlıklı bir kalp için beslenmenin büyük önem taşıdığını vurgulayan Acıbadem Kent Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, minerallerin kalp sağlığı üzerindeki kritik rolüne dikkat çekti. Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi minerallerin kan basıncını dengelemeden kalp ritmini düzenlemeye kadar birçok fayda sağladığını belirten Doç. Dr. Narin, "Bu mineralleri içeren besinleri düzenli olarak tüketmek, kalp sağlığını korumanın önemli adımlarından biridir" dedi.
Potasyumun kan basıncını düzenlemeye ve kalp ritmini dengelemeye yardımcı olduğunu belirten Narin, muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, somon, domates, mercimek ve pancarın zengin potasyum kaynakları olduğunu söyledi.
Magnezyumun kalp kaslarının sağlıklı çalışmasına katkı sağladığını ve kan basıncını dengelediğini aktaran Narin, bu minerali badem, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitter çikolata, kuru fasulye ve tam tahıllardan almak gerektiğini ifade etti.
Kalp kasılmalarını düzenleyen ve tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olan kalsiyumun susam, tahin, yoğurt, peynir, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerde bolca bulunduğunu belirtti.
Demirin ise vücudun oksijen taşımasını sağladığını ve kalp yorgunluğunu önlediğini ifade eden Narin, bu mineralin yumurta, kırmızı et, nohut, börülce, mercimek ve yeşil yapraklı sebzelerden alınabileceğini söyledi.