Hareketsiz yaşam sağlığımızı nasıl tehdit ediyor?
Türkiye Spor Hekimleri Derneği Başkanı Prof. Dr. Metin Ergün, TV9 İzmir'de Hüseyin Ceyberi'nin sunduğu Yeniden Doğuş programına konuk olarak, hareketin insan hayatındaki yerini ve fiziksel aktivitenin önemini değerlendirdi.
Türkiye Spor Hekimleri Derneği Başkanı Prof. Dr. Metin Ergün, TV9 İzmir’de Hüseyin Ceyberi’nin sunduğu Yeniden Doğuş programına konuk olarak, hareketin insan hayatındaki yerini ve fiziksel aktivitenin önemini değerlendirdi.
Hareketsiz Yaşamın Tehlikesi
Prof. Dr. Ergün, modern yaşamın getirdiği teknolojik gelişmelerin insanları hareketsizliğe ittiğini vurgulayarak, şu ifadeleri kullandı:
"Endüstriyel ve teknolojik gelişmelerle birlikte fiziksel olarak çalışılan işlerden, zihinsel ve ofis ortamına dayalı işlere yöneldik. Bu durum, kas kuvvetimizi azaltırken, postürümüzü (duruşumuzu) de olumsuz etkiledi. Otomatik açılan kapılar, asansörler, ulaşım araçları ve televizyon kumandaları gibi kolaylıklar, hareketliliği giderek azaltarak toplum sağlığını tehdit ediyor."
Spora Başlamanın En Doğru Yaşı
Spor alışkanlığının çocuk yaşta kazandırılması gerektiğini belirten Ergün, ebeveynlerin çocuklar için rol model olmasının önemini şu sözlerle vurguladı:
"Çocukluk çağında spora başlamak en doğru tercih. Bizler ebeveyn olarak kitap okuyorsak çocuğumuz da okur, spor yapıyorsak çocuğumuz da yapar. Okullardaki beden eğitimi ders saatlerinin artırılması, çocukların erken yaşta fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmasını sağlar. Aynı zamanda güvenli açık alanların oluşturulması da büyük önem taşıyor."
Egzersiz Akademik Başarıyı Etkiliyor
Fiziksel aktivitenin sadece beden sağlığına değil, akademik başarıya da olumlu etkileri olduğunu belirten Ergün, yapılan araştırmalara değinerek şunları söyledi:
“Fiziksel aktiviteyle büyüyen çocukların akademik anlamda daha başarılı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Beyin kan akışını artıran egzersiz, öğrenme kapasitesini geliştirirken, disiplin ve sosyal ilişkileri de güçlendiriyor. Ancak hafta sonları çocukların aktivite seviyesinin düştüğü görülüyor. Bunun sebebi, ebeveynlerin hareketsiz olmasıdır. Aileler aktif olursa çocuklar da aktif olur.”
Evde Yapılabilecek Egzersizler
Hareket etmek için spor salonlarına gitmenin şart olmadığını belirten Ergün, evde yapılabilecek basit egzersizler hakkında şu önerilerde bulundu: "Dayanıklılık için yürüyüş, koşu, bisiklet, dans gibi aktiviteler; Kuvvet için vücut ağırlığı ile squat, şınav, sandalye veya duvar destekli hareketler; Denge için tek ayak üstünde durma, esneme ve koordinasyon çalışmaları gibi hareketleri önerebilirim. Ancak egzersiz süresi ve şiddeti kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre ayarlanmalı. Yeni başlayanlar için 10-15 dakikalık egzersizler yeterli olabilir, zamanla süre ve şiddet artırılabilir. Haftada en az üç gün düzenli egzersiz yapmak büyük fayda sağlar." dedi.
Hareketin yaşam kalitesini artıran en önemli unsurlardan biri olduğunu belirten Ergün, sağlıklı bir yaşam için herkesin düzenli fiziksel aktiviteyi hayatının bir parçası haline getirmesi gerektiğini vurguladı.