Uzmanından uyarı: Plansız spor sakatlıklara yol açabiliyor
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı İ. Eralp Kaçmaz, yaz öncesi bilinçsiz şekilde yapılan yoğun egzersizlerin ciddi kas ve eklem yaralanmalarına neden olabileceğini belirtti.
Haberin Özeti
- • Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı İ. Eralp Kaçmaz, yaz öncesi bilinçsiz şekilde yapılan yoğun egzersizlerin ciddi kas ve eklem yaralanmalarına neden olabileceğini belirtti.
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte daha fit görünmek isteyen birçok kişi spor yapmaya yönelirken, bilinçsiz ve hazırlıksız yapılan egzersizlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi. Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden İ. Eralp Kaçmaz, özellikle uzun süredir hareketsiz kalan bireylerin kontrollü şekilde spor yapması gerektiğini vurguladı.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, yaz başlangıcında spor yaralanmalarına bağlı ortopedi başvurularında artış yaşandığını ifade etti. Kaçmaz, kış aylarında hareketsiz kalan vücudun ani yüklenmelere hazır olmayabileceğini belirterek özellikle halı saha maçları, koşu ve yüksek tempolu egzersizlerin risk oluşturduğunu söyledi.
Ani yüklenmeler ciddi yaralanmalara neden olabiliyor
Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, hazırlıksız şekilde yapılan sporun kas zorlanmaları, diz bağ yaralanmaları ve ayak bileği burkulmaları gibi sorunları beraberinde getirdiğini belirtti.
Ani yön değiştirme gerektiren sporların diz yaralanmaları açısından ciddi risk taşıdığına dikkat çeken Kaçmaz, vücudun hazır olmadığı yoğun tempolu egzersizlerin haftalar hatta aylar sürebilecek tedavi süreçlerine neden olabileceğini ifade etti.
“Kademeli başlamak büyük önem taşıyor”
Spor sakatlıklarını önlemek için egzersiz yoğunluğunun kontrollü artırılması gerektiğini belirten Kaçmaz, ilk günlerde düşük tempolu ve kısa süreli antrenmanların tercih edilmesini önerdi.
Egzersiz öncesi yapılacak 10 ila 15 dakikalık ısınma hareketlerinin kasları ve eklemleri spora hazırladığını ifade eden Kaçmaz, antrenman sonrası germe egzersizlerinin de vücudun toparlanmasına katkı sağladığını söyledi.
Doğru ekipman ve ağrı uyarısı
Uzmanlar, spor sırasında kullanılan ayakkabı ve ekipmanların zemine ve spor türüne uygun seçilmesi gerektiğine dikkat çekti. Uygun olmayan ayakkabı kullanımının ayak bileği ve diz yaralanmalarını artırabileceği belirtildi. Spor sırasında oluşan ağrıların dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, erken dönemde verilen kısa molaların uzun süreli sakatlıkların önüne geçebileceğini ifade etti.
