Uzmandan uyarı: Sosyal medyada pazarlanan zayıflama ürünleri sağlığı tehdit ediyor
Uzmandan Uyarı: Sosyal Medyada Pazarlanan Zayıflama Ürünleri Sağlığı Tehdit Ediyor
Uzmanlar, özellikle fenomenlerin önerisiyle kontrolsüzce kullanılan bu ürünlerin kalp krizi, böbrek yetmezliği ve karaciğer hasarı gibi ciddi sonuçlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Fenomenlerin Vaadi Tehlike Saçıyor
Sosyal medya üzerinden satışı yapılan “zayıflama ürünleri” konusunda uyarıda bulunan diyetisyenler, bu ürünlerin bilimsel temelden uzak olduğunu ve yalnızca ticari kaygılarla pazarladığını ifade ediyor. “3 günde 5 kilo” gibi vaatlerin gerçeği yansıtmadığını vurgulayan uzmanlar, bu yöntemlerin kısa vadede su ve kas kaybına, uzun vadede ise kalıcı sağlık problemlerine neden olabileceğini belirtiyor.
"Zayıflama çayı kalıcı kilo verdirmez"
Kilo verme sürecinin kişiye özel planlanması gerektiğini vurgulayan diyetisyenler, şu uyarılarda bulundu:
“Kahve, çay ya da tek bir besin maddesiyle kalıcı kilo vermek mümkün değildir. Bu tür ürünler ancak vücutta su kaybı yaratarak geçici bir zayıflama hissi oluşturur. Uzun vadede ise metabolizmayı yavaşlatır, bağışıklığı düşürür.”
Aralıklı oruç herkes için uygun değil
Son yıllarda popüler hale gelen aralıklı oruç (intermittent fasting) hakkında da açıklamalarda bulunan uzman, 16 saat aç kalınıp 8 saatlik dilimde beslenilen 16:8 yönteminin bazı kişilerde olumlu etkileri olduğunu söyledi. Ancak, bu yöntemin herkes için uygun olmadığının da altını çizdi:
“Gebeler, emziren anneler, çocuklar, ergenler ve kronik hastalığı olan bireyler için aralıklı oruç uygun değildir. Ayrıca su orucu ya da tek öğün gibi diyetler, vitamin ve mineral eksikliklerine, kas kaybına ve halsizliğe neden olabilir.”
Haftalık sağlıklı kilo kaybı: 0.5 – 1 kg
Uzmanlar, haftada 0.5 ila 1 kilo arasında kilo vermenin bilimsel olarak sağlıklı kabul edildiğini belirtti. Kısa sürede fazla kilo kaybetmeye çalışmanın yeme bozukluklarına, bağışıklık zayıflamasına ve kas yıkımına neden olabileceği uyarısında bulundular.
Glütensiz beslenme herkes için gerekli değil
Glütensiz beslenme trendine de değinen uzmanlar, sadece çölyak hastaları ve glüten intoleransı olan bireylerin bu diyeti uygulaması gerektiğini belirtti. Sağlıklı bireylerin glütensiz beslenmesinin, bağırsak sağlığını bozabileceğini ifade etti:
“Glütensiz diyet, posa alımını azaltır, bağırsak mikrobiyotasındaki faydalı bakterileri azaltabilir ve kardiyovasküler riskleri artırabilir. Üstelik glütensiz ürünlerin maliyeti de oldukça yüksektir.”
Tam tahıllar sağlığın anahtarı
Uzmanlar, glüten içeren tam tahıllı ürünlerin lif, vitamin ve mineral açısından zengin olduğuna dikkat çekerek, gereksiz yere bu besinleri kesmenin hem bağırsak sağlığını hem de genel beslenme kalitesini olumsuz etkileyeceğini söyledi.
Zayıflama çayı ve kahveleri kalıcı kilo kaybı sağlamaz, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Haftalık 0.5–1 kg kilo kaybı sağlıklı kabul edilir.
Aralıklı oruç bazı kişiler için faydalı olabilir, ancak herkes için uygun değildir.
Glütensiz diyet, yalnızca tıbbi gerekçesi olan kişilerce uygulanmalıdır.
Bilinçsiz diyetler yerine, kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları tercih edilmelidir.
