Uzmandan ailelere uyarı: Çocuklarda spor seçimi yaşa göre yapılmalı
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların yaşlarına uygun spor branşlarına yönlendirilmesinin hem fiziksel gelişim hem de sakatlık riskinin azaltılması açısından büyük önem taşıdığını söyledi.
Haberin Özeti
- • Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların yaşlarına uygun spor branşlarına yönlendirilmesinin hem fiziksel gelişim hem de sakatlık riskinin azaltılması açısından büyük önem taşıdığını söyledi.
Çocukların sporla doğru yaşta ve uygun branşlarda tanışmasının fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimleri açısından önemli olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Eralp Kaçmaz, ailelere çocukların spor seçiminde yaş faktörünü göz önünde bulundurmaları çağrısında bulundu.
Yaz tatilinde çocuklarını spor aktivitelerine yönlendirmek isteyen ailelere önerilerde bulunan Kaçmaz, erken yaşta tek bir branşa yoğunlaşmak yerine çok yönlü hareket gelişiminin desteklenmesi gerektiğini vurguladı.
Çok Yönlü hareket gelişimi öncelikli olmalı
Sporun çocukların fiziksel gelişiminin yanı sıra özgüven, disiplin ve sosyal becerilerinin gelişmesine de katkı sağladığını ifade eden Kaçmaz, “Doğru yaşta, doğru branşla başlamak hem sakatlanma riskini azaltır hem de sporun sürdürülebilir olmasını sağlar. Çocukların koşma, sıçrama, denge, koordinasyon ve esneklik gibi temel motor becerileri ne kadar iyi gelişirse, ileride seçecekleri spor branşlarında da o kadar avantajlı olurlar” dedi.
Yaş Gruplarına göre spor önerileri
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların yaşlarına göre spor seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları şu şekilde sıraladı:
3-5 Yaş: Hareketi sevdirme dönemi
Bu yaş grubunda temel amaç spor yapmak değil, çocuklara hareket etmeyi sevdirmektir. Oyun temelli aktiviteler, basit jimnastik çalışmaları, suyla tanışma etkinlikleri ve serbest hareket programları öneriliyor. Teknik ve rekabetçi antrenmanlar için ise bu dönemin erken olduğu belirtiliyor.
6-9 Yaş: Temel becerilerin geliştiği dönem
Koordinasyon, denge ve ritim gelişiminin hızlandığı bu yaşlarda yüzme, jimnastik, dans ve temel atletizm gibi branşlar çocuklara geniş bir hareket becerisi kazandırıyor. Takım sporlarına başlanabilse de önceliğin eğlenmek ve öğrenmek olması gerektiği ifade ediliyor.
10-12 Yaş: Branşlaşma için uygun dönem
Çocukların farklı sporları deneyerek ilgi ve yeteneklerini keşfetmeye başladığı bu dönemde futbol, basketbol, voleybol ve tenis gibi sporlar daha düzenli şekilde yapılabiliyor. Ancak uzmanlar, tek bir branşa aşırı yüklenmek yerine farklı spor deneyimlerinin sürdürülmesini öneriyor.
13 Yaş ve sonrası: Performans dönemi
Ergenlik dönemiyle birlikte kas gücü ve dayanıklılığın arttığını belirten Kaçmaz, çocukların bu yaşlardan itibaren bir veya iki spor branşına daha fazla odaklanabileceğini söyledi. Ancak büyüme sürecinin devam etmesi nedeniyle antrenman yüklerinin dikkatli planlanması gerektiğini vurguladı.
Ailelere önemli uyarılar
Çocukların spor seçiminde ailelerin yönlendirmesinin önemli olduğunu ancak belirleyici unsurun çocuğun ilgisi ve isteği olması gerektiğini belirten Kaçmaz, zorla yaptırılan sporların uzun vadede sürdürülemediğini ifade etti.
Pediatrik yaş grubuyla çalışma deneyimi bulunan antrenörlerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Kaçmaz, güvenli spor ortamları, uygun ekipman kullanımı ve yaşa uygun antrenman programlarının sakatlık riskini azalttığını kaydetti.
Aynı hareketlerin yoğun şekilde tekrar edildiği antrenmanların aşırı kullanım yaralanmalarına neden olabileceğini belirten Kaçmaz, haftalık programlarda dinlenme günlerine mutlaka yer verilmesi gerektiğini söyledi.
“Amaç şampiyon yetiştirmek değil”
Çocuklarda görülen ağrıların her zaman büyüme ağrısı olarak değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çeken Kaçmaz, özellikle belirli bir noktada hissedilen ve aktiviteyle artan ağrıların uzman kontrolünden geçirilmesi gerektiğini ifade etti.
Erken yaşta tek branşa yönelmek yerine farklı spor dallarının denenmesinin denge, koordinasyon ve kas gelişimine katkı sağladığını belirten Kaçmaz, “Amaç erken yaşta şampiyon yetiştirmek değil; sporla sağlıklı bir ilişki kuran, aktif bireyler yetiştirmektir. Doğru yaşta doğru sporla tanışan çocuklar hem daha az sakatlanır hem de sporu yaşamlarının doğal bir parçası haline getirir” dedi.
