Rahim sarkmasına karşı günde 5 dakika: Uzmanlardan kegel egzersizi önerisi
Uzmanlar, pelvik taban kaslarını güçlendiren kısa süreli egzersizlerin rahim sarkması riskini azaltabileceğini ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkiler sağladığını belirtiyor.
Haberin Özeti
- • Uzmanlar, pelvik taban kaslarını güçlendiren kısa süreli egzersizlerin rahim sarkması riskini azaltabileceğini ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkiler sağladığını belirtiyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Gültekin Koçun, kadınlarda sık görülen rahim sarkmasının (uterus prolapsusu) önlenebilir bir sağlık sorunu olduğuna dikkat çekti. Koçun, özellikle pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlerin bu süreçte kritik rol oynadığını belirterek, günde sadece 5 dakika ayrılarak yapılan Kegel egzersizlerinin riskleri önemli ölçüde azaltabileceğini ifade etti.
Rahim sarkması, rahmi yerinde tutan kas ve bağ dokularının zayıflaması sonucu ortaya çıkıyor. Uzmanlara göre çok sayıda ve zor doğumlar, menopoz sonrası hormon azalması, kronik kabızlık, ağır kaldırma, obezite ve uzun süreli öksürük gibi faktörler bu durumu tetikliyor. Günlük yaşamı ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebilen bu sağlık sorunu, erken dönemde fark edildiğinde ameliyatsız yöntemlerle kontrol altına alınabiliyor.
Özellikle 50 yaş sonrası kadınlarda daha sık görülen rahim sarkmasının, menopozla birlikte östrojen hormonunun azalması nedeniyle daha belirgin hale geldiği belirtiliyor. Klinik verilere göre 60 yaş üzerindeki kadınların önemli bir kısmında farklı derecelerde sarkma görülebiliyor. Ancak her vakada cerrahi müdahalenin gerekli olmadığı, tedavi planının hastaya özel olarak belirlendiği vurgulanıyor.
İleri evre vakalarda cerrahi yöntemlerin devreye girdiğini belirten Koçun, günümüzde ameliyatların büyük ölçüde laparoskopik ve robotik yöntemlerle gerçekleştirildiğini ifade etti. Bu tekniklerin daha az ağrı, düşük kan kaybı ve hızlı iyileşme süreci sağladığına dikkat çekildi. Ameliyat sonrası süreçte ise ağır kaldırmamak, enfeksiyon riskine karşı dikkatli olmak ve yaşam tarzına özen göstermek büyük önem taşıyor.
Uzmanlar, rahim sarkmasının cerrahi sonrası tekrar edebileceğini ve bu noktada yaşam tarzının belirleyici olduğunu ifade ediyor. Fazla kilo, kronik kabızlık, sigara kullanımı ve ağır kaldırma gibi etkenler riskin yeniden artmasına neden olabiliyor.
Koruyucu yöntemler arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve pelvik taban sağlığını destekleyen alışkanlıklar öne çıkıyor. Kegel egzersizi ise bu süreçte en etkili yöntemlerden biri olarak gösteriliyor. Bu egzersiz, idrar akışını durdurmaya yarayan kasların belirli aralıklarla sıkılıp gevşetilmesiyle uygulanıyor. Düzenli yapıldığında pelvik tabanı güçlendirerek rahmi destekleyen yapıyı koruyor ve sarkma riskini azaltıyor.
Ayrıca vajinal pesser uygulamaları, pelvik taban fizyoterapisi, biofeedback ve elektriksel stimülasyon gibi yöntemler de ameliyatsız tedavi seçenekleri arasında yer alıyor.
