Kemik erimesine karşı süt ürünleri ve egzersiz önerisi
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozdan korunmak için süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Özel Amasya Kolmed Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Melike Aşık, kemik sağlığını korumada beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin de büyük önem taşıdığını belirtti.
Kemik yoğunluğunun azalması ve kırık riskinin artmasıyla ortaya çıkan osteoporozun genellikle belirti vermeden ilerlediğini vurgulayan Dr. Aşık, özellikle şu grupların risk altında olduğunu belirtti:
• Menopoz sonrası kadınlar
• Yaşlı bireyler
• Düşük kalsiyum alan kişiler
• Hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlar
• Ailede osteoporoz öyküsü bulunanlar
Yürüyüş, koşu, direnç egzersizleri ve denge hareketlerinin kemikleri güçlendirdiğini belirten Dr. Aşık, osteoporozdan korunmak için dengeli beslenmenin önemine de dikkat çekerek, “Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketilmeli” dedi.
