Kan grubunuza göre nasıl diyet yapmalısınız?
Kan grubunuza göre uygulayacağınız diyet, vücudunuzun daha sağlıklı olmasına ve ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. İşte kan gruplarına göre en uygun diyet önerileri
Son yıllarda popülerleşen kan grubu diyetleri, her bireyin kan grubuna göre belirli besinleri daha iyi sindirdiğini savunuyor. Kan grubunuza uygun bir diyeti izlemek, sağlığınızı iyileştirmeye ve kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir. Peki, kan grubunuza göre nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? İşte kan gruplarına göre diyet önerileri:
Kan Grubu 0 (Pozitif ve Negatif)
Kan grubu 0, "avcı" grubu olarak adlandırılır ve yüksek proteinli bir diyeti daha iyi tolere eder. Et, balık ve tavuk bu grup için en uygun besinlerdir. Ayrıca, karbonhidrat tüketimini sınırlamak, vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olabilir. İşte öneriler:
Tüketilmesi gerekenler: Kırmızı et, tavuk, balık, sebzeler (özellikle yeşil yapraklılar), meyveler (özellikle kiraz, erik).
Sınırlanması gerekenler: Süt ürünleri, buğday ve diğer tahıllar, baklagiller.
Kan Grubu A (Pozitif ve Negatif)
Kan grubu A, "toprak tarımcıları" olarak bilinir. Bu grup, daha çok vejetaryen ve organik besinler tüketmelidir. Sebzeler, meyveler, tahıllar ve kuruyemişler kan grubu A'nın beslenmesinde yer almalıdır.
Tüketilmesi gerekenler: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller, zeytinyağı, tofu.
Sınırlanması gerekenler: Kırmızı et, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, alkol.
Kan Grubu B (Pozitif ve Negatif)
Kan grubu B, "göçebe" olarak bilinir ve çok çeşitli gıda gruplarını dengeli bir şekilde alabilir. Bu grup et tüketebilir, ancak bu etlerin kırmızı et ve tavuk olması tercih edilmelidir. Ayrıca süt ürünleri ve yumurta da bu grup için uygundur.
Tüketilmesi gerekenler: Et (özellikle tavuk ve kırmızı et), süt ve süt ürünleri, sebzeler, bazı tahıllar (özellikle yulaf).
Sınırlanması gerekenler: Denizdeki balıklar, mısır, buğday.
Kan Grubu AB (Pozitif ve Negatif)
Kan grubu AB, karma bir gruptur ve hem A hem de B grubunun özelliklerini taşıyan bir diyet izlemelidir. Bu grup, birçok gıda türünü sindirebilir, ancak genellikle deniz ürünleri ve sebzelerle beslenmeleri önerilir.
Tüketilmesi gerekenler: Sebzeler, deniz ürünleri, az yağlı süt ürünleri, bazı etler, yeşil yapraklı sebzeler.
Sınırlanması gerekenler: Alerjen gıdalar (özellikle fındık ve baklagiller), işlenmiş gıdalar, kırmızı et.
