Kalbinizi koruyarak kemiklerinizi de güçlendirin!
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Bölümünden Prof. Dr. Cüneyt Koçaş, kalp sağlığını güçlendirmenin kemik sağlığına da olumlu etkiler sağladığını belirtti. Koçaş, 'Kalbimizi genç yaştan itibaren koruma altına almalıyız. Sağlıklı bir kalp, sağlıklı kemikler demektir' dedi.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yayınlanan Scientific Reports dergisinde yer alan yeni bir araştırma, kalp-damar sağlığını iyileştiren yaşam tarzı değişikliklerinin kemik mineral yoğunluğunu (BMD) artırabileceğini ve osteoporoz riskini azaltabileceğini ortaya koydu. 2011-2018 yılları arasında ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen verilerle yapılan çalışmada, 20-59 yaş arası 2 bin 159 katılımcı incelendi. Menopoz sonrası kadınlar, kronik hastalıkları bulunanlar ve osteoporoz tanısı almış bireyler araştırmaya dahil edilmedi.
Sağlıklı Yaşamın 8 Anahtarı
Araştırmada, Amerikan Kalp Derneği tarafından geliştirilen ‘Hayatın Temel 8 Unsuru’ (Life's Essential 8 - LE8) skoru ile kemik yoğunluğu arasındaki ilişki analiz edildi. Kalp sağlığını destekleyen sağlıklı alışkanlıkların, kemiklerin mineral yoğunluğunu artırabileceği vurgulandı. Bu unsurlar arasında dengeli beslenme, düzenli egzersiz, sigara içmeme, uyku düzeni, ideal vücut kitle indeksi, kan şekeri, kan yağı ve tansiyon gibi faktörler yer alıyor.
Araştırma sonuçlarını değerlendiren Prof. Dr. Koçaş, “Osteoporoz, yaşla birlikte kemiklerdeki mineral kaybının artması ve kırık riskinin yükselmesiyle karakterize bir hastalıktır. Ancak düzenli egzersiz, dengeli bir diyet ve diğer sağlıklı yaşam alışkanlıkları bu süreci yavaşlatabilir” dedi. Sağlıklı bir kalbin, yaşlanma sürecinde kemiklerin güçsüzleşmesini engelleyebileceğine dikkat çeken Koçaş, şu önerilerde bulundu:
• Genç yaşta önlem alın: Sağlıklı alışkanlıkları erken yaşlarda benimseyerek ileride osteoporoz riskini azaltabilirsiniz.
• Fiziksel aktiviteyi artırın: Düzenli egzersiz hem kalp hem de kemik sağlığı için vazgeçilmezdir.
• Uyku ve beslenmeye dikkat edin: Yeterli uyku ve dengeli beslenme, hem kalbi hem de kemikleri güçlendirir.
