Depresyonun gizli sebebi bulundu: Meğer en büyük etken bu besinmiş
Bilim insanları, depresyonun beklenmedik bir sebebini ortaya çıkardı. Yapılan araştırmalara göre, günlük hayatta sıkça tüketilen bazı besinler, ruh sağlığını doğrudan etkileyerek depresyon riskini artırıyor
Modern çağın en yaygın rahatsızlıklarından biri haline gelen depresyon, milyonlarca insanın hayatını olumsuz etkiliyor. Ancak yapılan yeni bilimsel araştırmalar, depresyonun altında yatan gizli bir sebebi gün yüzüne çıkardı. Harvard Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi’nde yürütülen çalışmalara göre, şeker ve işlenmiş gıdaların depresyon riskini büyük ölçüde artırdığı tespit edildi. Özellikle tatlılar, beyaz ekmek, makarna ve gazlı içecekler gibi rafine karbonhidratlar, beynin kimyasal dengesini bozarak serotonin ve dopamin seviyelerini düşürüyor.
Uzmanlar, fazla şeker tüketiminin kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olduğunu ve bunun da ruh halini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Araştırmalara göre, aşırı şeker tüketimi bağırsak florasını bozarak mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin üretimini azaltıyor. Aynı zamanda kan şekerindeki ani yükselmeler ve düşüşler enerji seviyesini etkileyerek depresyon belirtilerini tetikliyor. Şekerin vücutta inflamasyonu artırarak beyin sağlığını doğrudan olumsuz etkilediği de yapılan çalışmalarla ortaya konuldu.
Depresyondan korunmak için uzmanlar, şekerli içecekler, beyaz un içeren gıdalar, işlenmiş ürünler ve yapay tatlandırıcılardan uzak durulmasını tavsiye ediyor. Bunun yerine omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, bitter çikolata, ceviz, badem, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sağlıklı besinlerin tüketilmesi öneriliyor.
